忧郁症自我测试——试题

还记得上次开怀大笑是什么时候吗？

内在的自我与外在各种压力间，永无止尽的拉锯战，

是否让你觉得精疲力尽？

是不是常常觉得压力很大？

是不是怀疑自己得了忧郁症？

请来测测自己的忧郁指数！

请根据最近一星期以来，身体与情绪的真实感受， 选出最符合你的一项。
「没有或极少」0分「有时候」1分「时常」2分「常常或总是」3分

每周会不会有以下情况出现

1. 我常常觉得想哭

2. 我觉得心情不好

3. 我觉得比以前更容易发脾气

4. 我睡不好

5. 我觉得不想吃东西

6. 我觉得心里或胸口憋闷

7. 我觉得不轻松、不舒服

8. 我觉得身体虚弱、没力气

9. 我觉得很烦

10. 我觉得记忆力差

11. 我觉得做事时无法专心

12. 我觉得做事比平常效率低

13. 我觉得比以前没信心

14. 我觉得比较会往坏处想

15.我觉得想不开、甚至想死

16. 我觉得对什么事都没兴趣

17. 我觉得身体不舒服（如头晕、心悸或

肚子不舒服等）

18. 我觉得自己很没用

将以上十八题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态：

8分以下　情绪状态很稳定。

9－14分　最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你,应适时的处理。

15－18分 有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的漩涡。

19－28分 现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。

29分以上 你感到相当不舒服，会不由自主的沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊疗。